Главная Контакты Правила О сайте Добавить в закладки
Журнал сообщества любителей десертов и всех тех , кто не равнодушен к сладостям. Материалы журнала, формируют сами пользователи, размещая самые вкусные и простые рецепты десертов, интересные статьи, новости, видео, комментируя и обсуждая их. Мы делимся информацией со всеми!



ПОИСК ДЕСЕРТОВ

НАВИГАЦИЯ

Торты и десерты без выпечки


Желе|муссы|самбуки|парфе


Торты|чизкейки|пирожное


Кексы|печенье


Напитки|коктейли


Пироги|рулеты|выпечка


Оладьи|пончики|запеканки


Мороженое


Другие десерты


Способы приготовления теста


Советы и информация


РАССКАЖИТЕ О НАС







Нравится



ПАНЕЛЬ ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ
Авторизация через соц. сети


Логин:

Пароль:

Регистрация | Забыли пароль?


СОВЕТЫ КОНДИТЕРУ


ДРУГИЕ РЕЦЕПТЫ
Загрузка...

НОВОСТИ
Tefal

КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ...
Загрузка...

РАЗНОЕ


Как есть сладкое и не толстеть?


Опубликовано: 25-10-2014, 23:49 | Просмотров: 3596 | Категория: Статьи

Как есть сладкое и не толстеть?

Практически каждая женщина на Земле хочет есть сладкое, но при этом не набирать лишние килограммы. Многие морят себя диетами, отказываясь от десертов и шоколада, лишь бы фигура была в порядке. Они и не догадываются, что тем самым лишают себя эндорфинов – гормонов радости. Самое интересное, что баловать себя вкусненьким можно, главное знать, как есть сладкое и не толстеть? Попробуем разобраться.

Как есть сладкое и не толстеть


Почему иногда нам хочется сладкого

Когда человек сильно голоден, в его организме снижается уровень сахара. Как известно, больше всего его содержится в сладостях. В организме сахар перерабатывается в глюкозу, которая служит источником энергии, при ее недостатке человек становится вялым, сонным, раздражительным.
Так как, сладкое относится к простым углеводам, то после его употребления энергия почти моментально прибавляется, а расходуется примерно через 40-50 минут. То есть получается, что перекусив шоколадкой, вы буквально сразу же почувствуете себя бодрым и счастливым, а голод отступит примерно на час.
Но почему в такие моменты хочется не картофеля, хлеба или овощей? Дело в том, что эти продукты относятся к сложным углеводам, которые «насыщают» организм энергией только через некоторый промежуток времени, ведь прежде, чем превратиться в эти самые углеводы, они должны пройти процесс расщепления.
Получается, что сладкое быстро утоляет голод, поднимает настроение, придает бодрости. Но это не значит, что шоколад может заменить полноценный обед – насколько быстро он энергией насыщает, настолько быстро она и расходуется, а вот жиры остаются в организме и откладываются в самых неподходящих местах!

Сладкое и тренировки: до или после?

Существует множество легенд о том, можно ли есть сладкое до, после или во время тренировки. Здесь нужно основательно разобраться. Утверждение, что десерты вполне уместны после тренировки, ошибочно. Во время физических нагрузок в мышцах могут образоваться микронадрывы. В таком случае не помешает белок, но никак не углеводы, содержащиеся в десертах. Таким образом, есть сладкое после тренировки нельзя.
До тренировки есть сладкое можно. Но это не значит, что надо съедать огромные порции перед легкой разминкой. Количество сладостей должно быть пропорционально нагрузкам. Употреблять их нужно непосредственно перед тренировкой, где-то за минуту, не раньше.
Во время физических нагрузок есть сладкое можно и нужно, поскольку пополняются энергозатраты организма, которые мгновенно уходят. Например, велогонщики постоянно пополняют так запасы энергии, проходя огромные дистанции.

Как правильно есть сладкое

А теперь мы подошли к самому интересному. Давайте, наконец, узнаем, как есть сладкое и не толстеть тем, кто спортом не занимается или занимается от случая к случаю.

как правильно есть сладкое


  • 1. Для того чтобы десерт не отложился в виде жира в вашем организме, есть его нужно маленькими порциями, не более 100-130 калорий за раз.

  • 2. Желательно сладкое употреблять до 14.00, а еще лучше до 12.00. До обеда организм активно перерабатывает углеводы и превращает их в энергию. После полудня эти процессы замедляются, а после заката солнца вообще прекращаются. Таким образом, вечером и ночью наиболее высока вероятность отложения жира в организме.

  • 3. Чтобы немного замедлить быструю переработку простых углеводов, лучше употреблять их после овощей и фруктов, то есть блюд, богатых на клетчатку.

  • 4. Шоколад желательно употреблять только черный. В нем максимальное количество какао-масла и какао-бобов. Черный шоколад снижает количество ненужного холестерина в крови, обладает свойством повышать настроение.

  • 5. Сухофрукты богаты микроэлементами и витаминами. Но не стоит их переедать, поскольку в них много калорий. 4-6 штучек фиников, кураги или инжира будет вполне достаточно.


  • 7. Самое лучшее, если вы будете делать сладкое собственноручно. В этом случае вы наверняка возьмете только натуральные и самые лучшие продукты, к тому же вы точно будете знать, сколько калорий в каждом ингредиенте.


Хоть вопрос как есть сладкое и не толстеть волнует до сих пор многие женские умы, частично он все же решен. Соблюдая простые правила, можно прекрасно выглядеть и не отказывать себе в сладеньком.


Калькулятор ИМТ
Вес: kg
Рост: m cm
ИМТ ( Индекс Массы Тела, кг/м2 ) Таблица категорий:
Крайний недостаток веса - менее 16.5
Недостаток в весе от 16.5 до 18.4
Нормальный вес тела от 18.5 до 24.9
Избыточная масса тела от 25 до 30
Ожирение (Класс I) от 30.1 до 34.9
Ожирение (Класс II - тяжелое) от 35 до 40
Ожирение (Класс III - крайне тяжелое) более 40



Tefal
(голосов:1)


Получай рецепты прямо на почту. Узнай новые рецепты первым!
Введите адрес электронной почты:


Проголосуйте за популярность материала, кнопками социальных сетей, ПОЖАЛУЙСТА !
Посмотрите похожие новости по этой теме
  • Кофе повышает или понижает давление

    Кофе повышает или понижает давление


    Мнения о пользе кофе существенно разнятся. Некоторые считают, что употребление такого напитка крайне негативно сказывается на артериальном давлении. Стоит вместе выяснить, все же, кофе повышает или

  • Шоколад повышает или понижает давление

    Шоколад повышает или понижает давление


    Пожалуй, нет людей равнодушно относящихся к шоколаду. Его любят дети и взрослые. Вдобавок, в последние годы много говорится о пользе этой сладости. Учёные изучают влияние шоколада на людей,

  • Чай каркаде - полезные свойства

    Чай каркаде - полезные свойства


    Напиток каркаде получил свою популярность у нас в стране еще в 90 годы, тогда начался бум народного целительства и экстрасенсов. Со временем люди начали понимать разницу в действенности и пользе

  • Какие сладости можно при грудном вскармливании

    Какие сладости можно при грудном вскармливании


    Привести в норму углеводы в период грудного вскармливания можно достаточно быстро с помощью сладкого. Ведь именно они отвечают за улучшение настроения, прилив энергии и сил. А вот какие сладости

  • Банановая Диета

    Банановая Диета


    Перед тем как человек начнет соблюдать банановую диету, ему к ней следует хорошенько подготовиться. Хотя бы одни сутки до начала диеты он должен отказаться от соленой, жирной и жареной пищи, также

  • Выбираем соковыжималку

    Выбираем соковыжималку


    Натуральные соки по праву считаются одним из главных источников витаминов и полезных организму веществ. Но, увы, напитки, предлагаемые в продаже, содержат слишком большое количество ароматизаторов и



Загрузка...



Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
СПОСОБЫ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ТЕСТА
Популярные рецепты вареников

Популярные рецепты вареников

Когда разговор заходит о варениках с творогом, сразу текут слюнки и перед глазами всплывают кадры

22.08.13  Дрожжевое тесто на кефире

06.08.13  Безопарное дрожжевое тесто (сдобное)

11.07.13  Безопарное дрожжевое тесто

29.05.13  Кефирное тесто с сыром

02.05.13  Тесто пресное на сметане

...
...
...