10 продуктов здорового питания.
Многие привыкли питаться продуктами «быстрого приготовления», не задумываясь о том, из чего они сделаны. И каждый такой продукт может быть потенциально опасным для здоровья. В таких случаях, лучше заказывать, например доставку обедов, но не покупать продукты быстрого приготовления. Так же, такие продукты приводят к увеличению массы тела из-за большого содержания жиров, сахара, соли и т. д. И поэтому приходится садится на различные диеты. Независимо от образа жизни, каждый может выделить 10-15 мин. своего времени для приготовления вкусного и полезного фруктового десерта, который улучшит ваше здоровье и даст вам сил на весь день.
Фрукты очень полезны для сердечно-сосудистой, пищеварительной, мочевыделительной, иммунной системы, заболеваниях кожи и опорно-двигательного аппарата. Они снижают уровень холестерина и сахара в крови, замедляя рост раковых клеток.
Вот небольшой список продуктов, который можно использовать для приготовления десертов.
Каждый может комбинировать продукты по своему вкусу или по его ценности.
Полезные фрукты и ягоды:
1. Яблоки. Богаты железом и витаминами С, В1, В2, Р, Е, который помогает укрепить иммунную систему. Яблоки способны предотвращать сердечно-сосудистые заболевания, улучшают работу желудочно-кишечного тракта и пищеварительной системы. Они считаются основным продуктом всевозможных диет и разгрузочных дней.
2. Хурма. Содержит калий, кальций, фосфор, магний, железо, а также витамины С, А и Р. Считается одним из самых прекрасных мочегонных средств.
3. Ананас. Богат витамином С. Способствует расщеплению белка, выводит шлаки из организма и улучшает пищеварение, помогает бороться с целлюлитом.
4. Черника, ежевика, малина. Черника улучшает работу мозга, замедляя его старение. Ежевика и малина обладает такими же свойствами, только в меньшей степени. Все эти ягоды помогают быстро думать и усваивать полученную информацию. А так же они полезные для зрения и слуха.
5. Дыня. Она богата кальцием, магнием, калием, фосфором, витамином С. Способствует выведению холестерина, улучшает процесс пищеварения.
6. Киви.1 шт. киви содержит дневную норму витамина С. Удаляет избыток натрия. Прекрасный источник пищеварительных ферментов. Сжигать вредные жиры, которые находятся в организме человека, избавляет сосуды от тромбов.
7. Авокадо. Улучшает зрение и снижает уровень холестерина в крови. Регулирует кислотно-щелочной баланс. Очень полезен для крови, а так же предотвращает анемию.
8. Бананы. Считается самым сытным и богатым углеводами. Они полезны при заболевании желудочно-кишечного тракта. В одном банане содержится одна шестая часть от суточной потребности магния в организма. Так же бананы богаты калием и витамином В6, которые укрепляют нервную систему.
9. Абрикос. Очень полезны при недостатке витаминов в организме, особенно А, С и группы В. Полезен для беременных и больных сердечно-сосудистыми заболеваниями. .
10. Клубника. Клубника содержит большое количество витамина С, богата витамином В5, железом и цинком. Она повышает иммунитет организма, помогает работе сердца, не даёт появиться и развиться раку, а так же благоприятно воздействует на женскую сексуальность.
Автор Veaceslav Chisalita
