Некоторые мифы о самых эффективных и быстрых диетах
В отчаянном стремлении похудеть, люди порой следуют советам и ищут самые эффективные и быстрые диеты, которые на деле оказываются ошибочными. Некоторая информация устаревает, какие-то теории успевают оказаться разрекламированными раньше, чем их опровергнут врачи, а нам остается проявлять чудеса сообразительности, чтобы отделять зерна от плевел. На этот раз, рассмотрим самые распространенные мифы, связанные с эффективными и быстрыми диетами и входящими в них продуктами. Наверняка многое из того, что вы прочтете ниже, станет для вас приятной неожиданностью!
Салаты – лучший способ похудеть
Салат – это прекрасный выбор и отличное дополнение к обеду или ужину. Но не все так просто! Рецепты бывают разными, и некоторые салаты могут быть перенасыщены жирами, которые во время диеты нам совсем ни к чему. Заправив свежие овощи майонезом, жирными сырами, орехами и т п., вы получаете блюдо, которое не способствует похудению и эта самая эффективная и быстрая диета, не даст желаемых результатов. Диетологи советуют предпочесть свежие овощи, приправленные лимоном и небольшим количеством оливкового масла. Если же, вы хотите добавить в салат тертый сыр, выбирайте нежирные сорта.
От бананов полнеют
Шесть бананов по энергетической ценности примерно равны куску пиццы. Согласитесь, трудно представить себе, что один-два банана, станут серьезной угрозой для вашей диеты. Зато, этот продукт является источником клетчатки, магния и калия, в нем нет жиров, но есть витамин В, который помогает укрепить иммунную систему и способствует образованию красных кровяных телец. Вот почему бананы можно рекомендовать и тем, кто на диете, и вообще всем поборникам здорового питания.
Орехи худеющим противопоказаны
На самом деле, некоторые виды орехов, наоборот, могут стать вашими союзниками в борьбе с лишними килограммами, и в первую очередь это касается миндаля. Одна горсть миндаля насытит вас, поможет увеличить скорость метаболизма, повысит уровень холестерина. Миндаль в сыром виде, содержит мононенасыщенные жиры, важные для здоровья сердца. Орехи богаты протеинами и на долгое время избавляют от чувства голода, наполняя энергией, поэтому подходят в качестве перекуса. Хорошо, если они будут составлять около трети от вашей \”эффективной и быстрой диеты\”.
Чай не помогает сжиганию жиров
Напротив! Ежедневная чашка зеленого чая, снижает количество жиров и уровень холестерина. Благодаря этому напитку желание сладкого несколько притупляется. Наконец, зеленый чай повышает метаболизм. Так что, этот богатый антиоксидантами чай, чрезвычайно полезен и считается, кстати, напитком долголетия в азиатских странах.
Углеводы полезны в любое время дня
И это тоже миф. Если вы действительно хотите похудеть – волевым решением откажитесь, от белого хлеба и других изделий из теста на время диеты. Тем, кто просто хочет держаться в тонусе и не прибавлять в весе, не рекомендуется есть печенье и булочки после обеда и вечером. Лучшее время суток для приема хлебобулочных в пищу – завтрак. Утром углеводы максимально эффективно усвоятся и обеспечат организм необходимой энергией. Выбирайте цельнозерновые хлеба и злаки. Избегайте таких источников углеводов, как белый хлеб, печенье, булочки и др.
Чтобы похудеть, надо уменьшить прием калорий, а потому лучше есть только не более 2 раз в день
Неверно этот шаг, может ухудшить общее состояние вашего здоровья. Резкое ограничение в пище, замедлит ваш метаболизм, что уменьшит шансы сбросить лишние килограммы. Голод ведет и к потере мышечной массы. Чтобы добиться успеха, нужно есть 5 раз в день маленькими порциями, вот это и будет самая эффективная и быстрая диета.
Поднимание тяжестей превратит лишние килограммы в мускульную массу
Зависит от режима тренировок. Программа тренировок, должна включать в себя аэробные нагрузки и специальные упражнения с тяжестями, соответствующие потребностям вашего организма. Если вы только начали тренироваться, используйте гантели не тяжелее 2 кг (для женщин).
Кофе не рекомендуется во время диеты
Вовсе нет. Благодаря многочисленным исследованиям установлено, что кофе богат антиоксидантами, может предотвратить депрессию и даже предупредить болезнь Паркинсона, диабет, образование камней в желчном пузыре и даже некоторые виды рака. И все-таки, несмотря на все полезные свойства этого напитка, не перебарщивайте с количеством выпитого.
Конечно же, это еще не все, но в одной статье сложновато описать все плюсы и минусы эффективных и быстрых диет. А как Вы думаете, у Вас есть свое мнение на этот счет?
