Йогуртовые коктейли, 7 лучших рецептов

Йогуртовые коктейли, лучшие рецепты

Йогуртовые коктейли очень вкусные и здоровые. Их готовят с фруктами, поэтому они очень подходят тем, кто стремится похудеть. Мы предлагаем вам рецепты нескольких очень простых, но вкусных йогуртовых коктейлей.

Йогуртовый клубничный коктейль

Клубника и апельсины содержат витамин C, который повышает иммунитет и придает организму силу. А низкокалорийный йогурт уменьшает потребляемое количество калорий.

  • Prep Time15 min
  • Cook Time
  • Total Time15 min
  • Course
    • Dessert

Ингредиенты

Продукты:

  • 1 стакан свежей или замороженной клубники;
  • 1 стакан свежего апельсинового сока;
  • ¾ стакана обезжиренного простого йогурта;
  • 0,5 чайной ложки сахара или меда;
  • кубики льда.

Как приготовить йогуртовый клубничный коктейль

 Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте до получения однородной массы. Налейте коктейль в высокие бокалы и украсьте ломтиками клубники.

Варианты приготовления:

 В коктейль перед перемешиванием можно добавить взбитых сливок или клубничное мороженое. Это придаст коктейлю вкуса и калорий.

Загрузка...

Йогуртовый коктейль с бананом и геркулесом

Польза для здоровья: Финики являются заменителями сахара, поэтому они полезны для диабетиков. Порошок льняного семени очень полезен для здоровья и помогает регулировать уровень сахара в крови. Геркулес полезен для здоровья сердца.

  • Prep Time24 hr
  • Cook Time
  • Total Time24 hr
  • Course
    • Dessert

Ингредиенты

  • 2 финика;
  • 1 банан;
  • 0,5 стакана обезжиренного йогурта;
  • 0,25 стакана геркулеса;
  • 1 чайная ложка порошка льняного семени.

Как приготовить йогуртовый коктейль с бананом и геркулесом

Смешайте бананы, геркулес, перемолотое льняное семя, финики и йогурт и взбивайте 2-3 минуты. Если коктейль получился слишком густой, добавьте побольше кубиков льда.

Варианты приготовления:

 Бананы можно заменить яблоками и добавить 0,5 чайной ложки порошка корицы.

Йогуртовый коктейль, греческий

Польза для здоровья: В греческом йогурте содержится больше белка, чем в обычном, поэтому он считается более полезным. Миндаль удаляет из организма плохой холестерин и уменьшает риск возникновения сердечных заболеваний.

  • Prep Time15 min
  • Cook Time
  • Total Time15 min
  • Course
    • Dessert

Ингредиенты

  • 1 банан (нарезанный и замороженный);
  • 1 стакан низкокалорийного греческого йогурта;
  • 1 стакан черники;
  • 0,25 стакана миндаля;
  • кубики льда.

Как приготовить коктейль с греческим йогуртом

Смешивать все ингредиенты в течение 2-3 минут. Коктейль должен получиться однородным и сливочным на вид. Добавьте побольше льда, если коктейль вам кажется слишком густым.

Варианты приготовления:

 Чернику можно заменить на 2 столовые ложки арахисового масла, которое придаст коктейлю богатый ореховый вкус. Однако арахисовое масло добавит коктейлю и калорий.

Йогуртовый коктейль из ананаса с папайей

Польза для здоровья: Папайя содержит определенные ферменты, улучшающие пищеварение. Она также помогает бороться с запорами. В ананасе много витамина C и антиоксидантов.

  • Prep Time5 min
  • Cook Time
  • Total Time5 min

    Ингредиенты

    • 0,5 стакана нарезанного ананаса
    • 0,5 стакана нарезанной спелой папайи
    • 0,5 стакана обезжиренного йогурта
    • 0,25 стакана ананасового или апельсинового сока
    • 1 столовая ложка сахара
    • кубики льда

    Как приготовить йогуртовый коктейль из ананаса с папайей

    Соединить все ингредиенты и мешать в течение 2-3 минут. Добавить апельсиновый или ананасный сок и перемешать снова.

    Варианты приготовления:

     В коктейль можно добавить 0,25 стакана кокосового молока, это придаст ему экзотический вкус. Однако надо, чтобы кокосовое молоко было свежим. Вместо ананаса и папайи можно взять манго.

    Йогуртовый коктейль из киви и авокадо

    Польза для здоровья: Киви содержит много витаминов и минералов, в том числе калия и фолиевой кислоты. Авокадо помогает организму избавляться от плохого холестерина.

    • Prep Time10 min
    • Cook Time
    • Total Time10 min
    • Course
      • Dessert

    Ингредиенты

    • 2 киви
    • 1 авокадо
    • 1 банан
    • 1 стакан обезжиренного йогурта
    • 1 столовая ложка сахара
    • кубики льда

    Как приготовить йогуртовый коктейль из киви и авокадо

    Соедините продукты в миске и перемешивайте их 2-3 минуты блендером. Добавьте кубики льда или просто холодной воды.

    Варианты приготовления:

    Вместо банана можно взять зеленое яблоко или даже немного сладкого винограда. Можно добавить несколько листьев шпината.

    Йогуртовый шоколадно-кофейный коктейль

    Шоколад известен своими антиоксидантными свойствами, которые помогают излечить болезни сердца. Льняное семя помогает контролировать уровень сахара в крови.

    • Prep Time10 min
    • Cook Time
    • Total Time10 min
    • Course
      • Dessert

    Ингредиенты

    • 1 стакан обезжиренного ванильного йогурта
    • 2 столовые ложки сиропа ирландского кофе или шоколада
    • 1 столовая ложка сахара
    • 1 чайная ложка порошка какао или кофе
    • 1 чайная ложка молотых семян льна
    • Кубики льда

    Как приготовить йогуртовый коктейль шоколадно-кофейный

    Смешайте все продукты в блендере. Добавьте сахар и лед. Если вам больше нравится вкус кофе, добавьте больше кофе, если шоколада – шоколада.

    Варианты приготовления:

    В коктейль можно добавить шоколадное мороженое, сверху можно его украсить кофейным шоколадом.

    Йогуртовый коктейль из шоколада и вишни

    Польза для здоровья: Вишня богата антиоксидантами и помогает предотвратить рак. В шоколаде также много антиоксидантов. Для пользы дела можно добавить чайную ложку семян чии.

    • Prep Time15 min
    • Cook Time
    • Total Time15 min
    • Course
      • Dessert

    Ингредиенты

    • 0,5 стакана низкокалорийного йогурта
    • 0,25 стакана замороженной вишни без косточек
    • 1 столовая ложка какао-порошка
    • 1 столовая ложка шоколадного сиропа
    • кубики льда

    Как приготовить йогуртовый коктейль из шоколада и вишни

    Смешать йогурт, небольшое количество воды и вишни без косточек. Добавить какао-порошок, шоколадный сироп и кубики льда. Мешать до получения однородной массы.

    Варианты приготовления:

     В коктейль можно добавить немного зефира, он придаст ему приятный аромат.

    Йогуртовые коктейли, 7 лучших рецептов
    5 (100%) 1 vote
    Проголосуйте за популярность материала, кнопками социальных сетей, ПОЖАЛУЙСТА !
    • 7
    • 1
    •  
    •  
    • 2
    •  
    • 1
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
      11
      Поделились
    Загрузка...

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    семь + 2 =

    Вверх.