Йогуртовые коктейли, лучшие рецепты
Йогуртовые коктейли очень вкусные и здоровые. Их готовят с фруктами, поэтому они очень подходят тем, кто стремится похудеть. Мы предлагаем вам рецепты нескольких очень простых, но вкусных йогуртовых коктейлей.
Йогуртовый клубничный коктейль
Клубника и апельсины содержат витамин C, который повышает иммунитет и придает организму силу. А низкокалорийный йогурт уменьшает потребляемое количество калорий.
- Prep Time15 min
- Cook Time
- Total Time15 min
Ингредиенты
Продукты:
- 1 стакан свежей или замороженной клубники;
- 1 стакан свежего апельсинового сока;
- ¾ стакана обезжиренного простого йогурта;
- 0,5 чайной ложки сахара или меда;
- кубики льда.
Как приготовить йогуртовый клубничный коктейль
Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте до получения однородной массы. Налейте коктейль в высокие бокалы и украсьте ломтиками клубники.
Варианты приготовления:
В коктейль перед перемешиванием можно добавить взбитых сливок или клубничное мороженое. Это придаст коктейлю вкуса и калорий.
Йогуртовый коктейль с бананом и геркулесом
Польза для здоровья: Финики являются заменителями сахара, поэтому они полезны для диабетиков. Порошок льняного семени очень полезен для здоровья и помогает регулировать уровень сахара в крови. Геркулес полезен для здоровья сердца.
- Prep Time24 hr
- Cook Time
- Total Time24 hr
Ингредиенты
- 2 финика;
- 1 банан;
- 0,5 стакана обезжиренного йогурта;
- 0,25 стакана геркулеса;
- 1 чайная ложка порошка льняного семени.
Как приготовить йогуртовый коктейль с бананом и геркулесом
Смешайте бананы, геркулес, перемолотое льняное семя, финики и йогурт и взбивайте 2-3 минуты. Если коктейль получился слишком густой, добавьте побольше кубиков льда.
Варианты приготовления:
Бананы можно заменить яблоками и добавить 0,5 чайной ложки порошка корицы.
Йогуртовый коктейль, греческий
Польза для здоровья: В греческом йогурте содержится больше белка, чем в обычном, поэтому он считается более полезным. Миндаль удаляет из организма плохой холестерин и уменьшает риск возникновения сердечных заболеваний.
- Prep Time15 min
- Cook Time
- Total Time15 min
Ингредиенты
- 1 банан (нарезанный и замороженный);
- 1 стакан низкокалорийного греческого йогурта;
- 1 стакан черники;
- 0,25 стакана миндаля;
- кубики льда.
Как приготовить коктейль с греческим йогуртом
Смешивать все ингредиенты в течение 2-3 минут. Коктейль должен получиться однородным и сливочным на вид. Добавьте побольше льда, если коктейль вам кажется слишком густым.
Варианты приготовления:
Чернику можно заменить на 2 столовые ложки арахисового масла, которое придаст коктейлю богатый ореховый вкус. Однако арахисовое масло добавит коктейлю и калорий.
Йогуртовый коктейль из ананаса с папайей
Польза для здоровья: Папайя содержит определенные ферменты, улучшающие пищеварение. Она также помогает бороться с запорами. В ананасе много витамина C и антиоксидантов.
- Prep Time5 min
- Cook Time
- Total Time5 min
Ингредиенты
- 0,5 стакана нарезанного ананаса
- 0,5 стакана нарезанной спелой папайи
- 0,5 стакана обезжиренного йогурта
- 0,25 стакана ананасового или апельсинового сока
- 1 столовая ложка сахара
- кубики льда
Как приготовить йогуртовый коктейль из ананаса с папайей
Соединить все ингредиенты и мешать в течение 2-3 минут. Добавить апельсиновый или ананасный сок и перемешать снова.
Варианты приготовления:
В коктейль можно добавить 0,25 стакана кокосового молока, это придаст ему экзотический вкус. Однако надо, чтобы кокосовое молоко было свежим. Вместо ананаса и папайи можно взять манго.
Йогуртовый коктейль из киви и авокадо
Польза для здоровья: Киви содержит много витаминов и минералов, в том числе калия и фолиевой кислоты. Авокадо помогает организму избавляться от плохого холестерина.
- Prep Time10 min
- Cook Time
- Total Time10 min
Ингредиенты
- 2 киви
- 1 авокадо
- 1 банан
- 1 стакан обезжиренного йогурта
- 1 столовая ложка сахара
- кубики льда
Как приготовить йогуртовый коктейль из киви и авокадо
Соедините продукты в миске и перемешивайте их 2-3 минуты блендером. Добавьте кубики льда или просто холодной воды.
Варианты приготовления:
Вместо банана можно взять зеленое яблоко или даже немного сладкого винограда. Можно добавить несколько листьев шпината.
Йогуртовый шоколадно-кофейный коктейль
Шоколад известен своими антиоксидантными свойствами, которые помогают излечить болезни сердца. Льняное семя помогает контролировать уровень сахара в крови.
- Prep Time10 min
- Cook Time
- Total Time10 min
Ингредиенты
- 1 стакан обезжиренного ванильного йогурта
- 2 столовые ложки сиропа ирландского кофе или шоколада
- 1 столовая ложка сахара
- 1 чайная ложка порошка какао или кофе
- 1 чайная ложка молотых семян льна
- Кубики льда
Как приготовить йогуртовый коктейль шоколадно-кофейный
Смешайте все продукты в блендере. Добавьте сахар и лед. Если вам больше нравится вкус кофе, добавьте больше кофе, если шоколада – шоколада.
Варианты приготовления:
В коктейль можно добавить шоколадное мороженое, сверху можно его украсить кофейным шоколадом.
Йогуртовый коктейль из шоколада и вишни
Польза для здоровья: Вишня богата антиоксидантами и помогает предотвратить рак. В шоколаде также много антиоксидантов. Для пользы дела можно добавить чайную ложку семян чии.
- Prep Time15 min
- Cook Time
- Total Time15 min
Ингредиенты
- 0,5 стакана низкокалорийного йогурта
- 0,25 стакана замороженной вишни без косточек
- 1 столовая ложка какао-порошка
- 1 столовая ложка шоколадного сиропа
- кубики льда
Как приготовить йогуртовый коктейль из шоколада и вишни
Смешать йогурт, небольшое количество воды и вишни без косточек. Добавить какао-порошок, шоколадный сироп и кубики льда. Мешать до получения однородной массы.
Варианты приготовления:
В коктейль можно добавить немного зефира, он придаст ему приятный аромат.
